បន្ទាប់ពីមរណភាពរបស់តារាស្រី Barbie Hsu ឬហៅ សាន់ឆាយ តួឯកស្រីដ៏ល្បីក្នុងរឿង F4 កាលពេលថ្មីៗនេះ តារាស្រីអ៊ិនធឺណេតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដ៏ពេញនិយមរបស់ចិន (ឈ្មោះគណនី @martina0916) បានចែករំលែកថា នាងស្ទើរតែបាត់បង់ជីវិតដោយសារជំងឺផ្តាសាយ។
យោងតាម Martina នាងបានឆ្លងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ H1N1 នៅពេលនាងមកដល់ប្រទេសជប៉ុន។ ដំបូងឡើយ នាងគិតថានាងទើបតែឈឺ ដោយធ្លាប់មានជំងឺផ្តាសាយច្រើនពីមុនមក ប៉ុន្តែបានជាបាត់ដោយខ្លួនឯង ឬបានជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំបានពីរបីថ្ងៃ ទើបនាងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាងមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង ហើយបានត្រឹមតែដេកនៅស្ងៀម។ Martina បានរៀបរាប់ថា «បេះដូងរបស់ខ្ញុំឈឺដូចជាកាំបិតមួយពាន់កំពុងចាក់ រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំកំពុងឆេះដូចភ្លើង ហើយខ្ញុំគ្មានកម្លាំងអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងស្លាប់»។
ជាសំណាងល្អ នាងបានទទួលការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ហើយទីបំផុតបានរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់។ សូមអរគុណដល់វេជ្ជបណ្ឌិត Martina បានដឹងថា មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យនាងជិតស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្តាសាយមិនត្រឹមតែជាវីរុសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាផលវិបាកនៃការសម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ផងដែរ។
ជាពិសេស Martina តែងតែស្វែងរករាងស្លីមជាមួយនឹងកម្ពស់របស់នាង 1m65 ដោយមិនឱ្យទម្ងន់លើសពី ៤៥ គីឡូក្រាម នោះទេ។ នៅពេលដែលនាងកើតជំងឺផ្តាសាយ នាងនៅតែសប្បាយចិត្ត ព្រោះនាងទើបតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល “សម្រកទម្ងន់” ដ៏ជោគជ័យ។ នាងបាននិយាយថា “ខ្ញុំធ្លាប់មានមោទនភាពចំពោះរូបរាងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាការសម្រកទម្ងន់លឿនពេក ហើយការរក្សារាងកាយរបស់ខ្ញុំឱ្យនៅទាបបំផុតនោះ បានធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ខ្ញុំមានភាពផុយស្រួយនោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំបាននិយាយថា សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានសុខភាពល្អ នោះជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគ្រាន់តែជាជំងឺស្រាលប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលស្គមពេក ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយដូចខ្ញុំ វាអាចក្លាយជាសុបិន្តអាក្រក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស”។
ដោយបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏អាក្រក់នេះ Martina ណែនាំយ៉ាងមុតមាំមនុស្សឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់សម្រកទម្ងន់ខ្លាំង។ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យជំងឺទូទៅដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយងាយចាប់ និងកាន់តែគ្រោះថ្នាក់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្គមខ្លាំង ងាយនឹងកើតជំងឺផ្ដាសាយ ហើយមានជំងឺផ្ដាសាយខ្លាំងជាង?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សធាត់ខ្លាំង ឬសម្រកទម្ងន់លឿនពេក មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងវិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយខ្លាំង៖ រាងកាយមិនមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ។ អង់ទីករថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មេរោគក្នុងការឈ្លានពាន។ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ (ជាពិសេសវីតាមីន D និងស័ង្កសី) កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- រាងកាយខ្វះថាមពលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ៖ នៅពេលដែលស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស រាងកាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រំខានដល់អ័រម៉ូន និងអស់ថាមពល។ មនុស្សដែលស្គមពេក តែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល ដែលនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយពីជំងឺយឺត។
- ហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលស្គមខ្លាំង ប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺរលាកសួត ដោយសារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ អត្រានៃការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម និងការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យគឺខ្ពស់ជាងចំពោះមនុស្សធាត់ជាងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ គ្រុនផ្តាសាយអាចធ្វើឱ្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2022 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង The Lancet បានរកឃើញថាអ្នកដែលមាន BMI ក្រោម 18.5 គឺ 41% ទំនងជាស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្តាសាយជាងអ្នកដែលមានទម្ងន់មធ្យម ដោយបង្ហាញថាស្គមពេកមិនមែនជាសញ្ញានៃសុខភាពទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគដ៏គ្រោះថ្នាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក?
Martina បានរៀនមេរៀនរបស់នាងពីបទពិសោធន៍ជិតស្លាប់នេះ។ នាងបានឈប់ស្វែងរក “រាងកាយល្អឥតខ្ចោះ” តាមរបៀបធ្ងន់ធ្ងរ ហើយផ្តោតលើសុខភាពរបស់នាង។ ឥឡូវនេះនាងឡើងទម្ងន់បានប្រហែល 50 គីឡូក្រាម ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អជាងមុន។
នាងក៏បានក្រើនរំលឹកអ្នករាល់គ្នា ជាពិសេសស្ត្រីឱ្យស្រកទម្ងន់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពបានប្រាប់នាងដូចជា៖
- កុំស្រកលឿនពេក៖ អ្នកគួរស្រកអតិបរមាត្រឹមតែ ០.៥-១ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទុកពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបាន។
- កុំរំលងអាហារ ឬរបបអាហារតឹងរ៉ឹងពេក៖ រាងកាយនៅតែត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ផ្សំ cardio និង weight training ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ និងការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់អ័រម៉ូន និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ។
Martina បានចែករំលែកថា៖ “អ្នកមានសិទ្ធិបន្តសម្រស់ ប៉ុន្តែកុំឱ្យវាបំផ្លាញសុខភាពអ្នក”។ នាងសង្ឃឹមថារឿងរបស់នាងអាចដាស់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងបន្តតាមស្តង់ដារសោភ័ណភាព “កាន់តែស្តើងកាន់តែល្អ”។ ដោយសារតែរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីករាយនឹងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ៕
